Senaman Kempiskan Perut Yang Mudah Dan Berkesan

Perut yang kempis sememangnya idaman setiap lelaki & wanita. Dah penat sapu macam-macam produk kempiskan perut, tapi tak juga berkesan. Dah penat amalkan macam-macam petua, perut tak juga berjaya dikempiskan. Sebenarnya, asas utama untuk mengempiskan perut ialah senaman. Jom saya kongsikan senaman kempiskan perut yang mudah dan berkesan.
senaman, senaman kempiskan perut, senaman kempiskan perut buncit, senaman kempiskan perut buncit perempuan, senaman kempiskan perut kevin zahri,  senaman kempiskan perut lelaki, senaman kempiskan perut & peha, senaman kempiskan perut untuk lelaki, senaman perut, senaman perut untuk wanita, senaman perut kempis, senaman perut buncit,  senaman perut buncit lelaki, senaman perut buncit untuk lelaki,  senaman untuk perut buncit, senaman mengempiskan perut buncit, senaman menghilangkan perut buncit,
Senaman Kempiskan Perut Yang Mudah Dan Berkesan
Tanpa senaman, sia-sia sahaja segala macam produk yang disapu atau dimakan. Tidak dinafikan ada produk kurus yang berkesan untuk mengempiskan perut, contohnya Set Kurus Shaklee . Tetapi kesannya lebih cepat kalau anda bersenam. Ada setengah orang, walau pun  dah berjaya kurangkan berat badan sehingga mendapat berat ideal, kadang-kadang bumper di perut masih jelas kelihatan. Malah tak pelik kalau kita tengok orang kurus pun ada yang buncit. Setuju ke tak?
Terdapat 4 jenis senaman kempiskan perut yang saya nak kongsi untuk kali ini. Mudah sahaja, hanya 4 langkah, 10 minit sehari. Peralatan yang diperlukan: 
 
  • Pakaian yang sesuai
  • Jam untuk mengira masa
  • Kerusi
  • Tikar yoga
Untuk mendapatkan senaman yang berkualiti, pastikan anda bersenam dalam keadaan rileks & santai. Jangan paksa diri untuk bersenam kerana ia hanya akan menyebabkan otot kita tercedera. bersenam dalam suasana yang tenang & damai. Bagi ibu yang bersalin melalui pemdedahan, lakukan secara perlahan-lahan. Berhenti jika anda merasa sakit atau tidak selesa. Berikut adalah 4 langkah senaman untuk mengempiskan perut yang boleh anda amalkan di rumah atau pejabat :

Langkah 1 Senaman Kempiskan Perut Yang Mudah Dan Berkesan: Gaya Vakum

senaman, senaman kempiskan perut, senaman kempiskan perut buncit, senaman kempiskan perut buncit perempuan, senaman kempiskan perut kevin zahri,  senaman kempiskan perut lelaki, senaman kempiskan perut & peha, senaman kempiskan perut untuk lelaki, senaman perut, senaman perut untuk wanita, senaman perut kempis, senaman perut buncit,  senaman perut buncit lelaki, senaman perut buncit untuk lelaki,  senaman untuk perut buncit, senaman mengempiskan perut buncit, senaman menghilangkan perut buncit,

 

Berlutut di atas lantai, membentuk sebuah meja. Pindahkan berat badan ke tangan & lutut. Pastikan belakang badan adalah rata, tidak melengkung. Tarik nafas dalam-dalam sehingga perut menjadi kempis. Tahan selama 3 saat. Hembuskan nafas. Tahan selama 3 saat. Ulang sehingga seminit.
 
Langkah 2 Senaman Kempiskan Perut Yang Mudah Dan Berkesan: Gaya Papan
 
senaman, senaman kempiskan perut, senaman kempiskan perut buncit, senaman kempiskan perut buncit perempuan, senaman kempiskan perut kevin zahri,  senaman kempiskan perut lelaki, senaman kempiskan perut & peha, senaman kempiskan perut untuk lelaki, senaman perut, senaman perut untuk wanita, senaman perut kempis, senaman perut buncit,  senaman perut buncit lelaki, senaman perut buncit untuk lelaki,  senaman untuk perut buncit, senaman mengempiskan perut buncit, senaman menghilangkan perut buncit,
 
Meniarap. Luruskan kaki seperti gambar di atas. Angkat badan secara perlahan-lahan dengan memindahkan berat ke lkedua-dua lengan. Pastikan badan kita lurus seperti papan. Tahan selama seminit. 
 
Perhatian: Diperingkat permulaan, mungkin anda tidak mampu untuk bertahan selama seminit. Tidak mengapa. Jangan paksa diri anda. Bila rasa badan tak mampu nak buat, berhenti. Insya Allah, lama-kelamaan anda akan mampu untuk bertahan selama seminit.
 
Langkah 3 Senaman Kempiskan Perut Yang Mudah Dan Berkesan: Duduk Berpalang
 
senaman, senaman kempiskan perut, senaman kempiskan perut buncit, senaman kempiskan perut buncit perempuan, senaman kempiskan perut kevin zahri,  senaman kempiskan perut lelaki, senaman kempiskan perut & peha, senaman kempiskan perut untuk lelaki, senaman perut, senaman perut untuk wanita, senaman perut kempis, senaman perut buncit,  senaman perut buncit lelaki, senaman perut buncit untuk lelaki,  senaman untuk perut buncit, senaman mengempiskan perut buncit, senaman menghilangkan perut buncit,
 
Duduk diatas kerusi. Pastikan badan tegak. Peha & betis berada dalam posisi 90 darjah. Angkat tangan, pastikan posisi bahu 90 darjah dengan lengan seperti gambar di atas.
 
senaman, senaman kempiskan perut, senaman kempiskan perut buncit, senaman kempiskan perut buncit perempuan, senaman kempiskan perut kevin zahri,  senaman kempiskan perut lelaki, senaman kempiskan perut & peha, senaman kempiskan perut untuk lelaki, senaman perut, senaman perut untuk wanita, senaman perut kempis, senaman perut buncit,  senaman perut buncit lelaki, senaman perut buncit untuk lelaki,  senaman untuk perut buncit, senaman mengempiskan perut buncit, senaman menghilangkan perut buncit,
 
Kemudian, angkat lutut kanan & bawa siku kiri ke lutut kanan (bersilang). Rujuk gambar di atas. Selepas itu, angkat lutut kiri & bawa siku kanan ke lutut kiri. Ulang selama seminit.
 
Langkah 4 Senaman Kempiskan Perut Yang Mudah Dan Berkesan: Kerusi Kapten
 
senaman, senaman kempiskan perut, senaman kempiskan perut buncit, senaman kempiskan perut buncit perempuan, senaman kempiskan perut kevin zahri,  senaman kempiskan perut lelaki, senaman kempiskan perut & peha, senaman kempiskan perut untuk lelaki, senaman perut, senaman perut untuk wanita, senaman perut kempis, senaman perut buncit,  senaman perut buncit lelaki, senaman perut buncit untuk lelaki,  senaman untuk perut buncit, senaman mengempiskan perut buncit, senaman menghilangkan perut buncit,
 
Duduk tegak. Letakkan tangan di sisi seperti dalam gambar.
 
senaman, senaman kempiskan perut, senaman kempiskan perut buncit, senaman kempiskan perut buncit perempuan, senaman kempiskan perut kevin zahri,  senaman kempiskan perut lelaki, senaman kempiskan perut & peha, senaman kempiskan perut untuk lelaki, senaman perut, senaman perut untuk wanita, senaman perut kempis, senaman perut buncit,  senaman perut buncit lelaki, senaman perut buncit untuk lelaki,  senaman untuk perut buncit, senaman mengempiskan perut buncit, senaman menghilangkan perut buncit,
 
 
Tarik & hembus nafas sambil mengangkat kaki ke dada seperti gambar diatas. Tahan selama 3 saat. Ulang sehingga satu minit. Selesai.
Mudah saja senaman kempiskan perut yang mudah dan berkesan ni kan! Untuk mendapat perut yang kempis dengan lebih cepat, anda boleh mengamalkan senaman ini + mengambil Set Perut Buncit Shaklee. Berminat untuk mendapatkan Set Perut Buncit Shaklee? Hubungi saya sekarang.
senaman, senaman kempiskan perut, senaman kempiskan perut buncit, senaman kempiskan perut buncit perempuan, senaman kempiskan perut kevin zahri,  senaman kempiskan perut lelaki, senaman kempiskan perut & peha, senaman kempiskan perut untuk lelaki, senaman perut, senaman perut untuk wanita, senaman perut kempis, senaman perut buncit,  senaman perut buncit lelaki, senaman perut buncit untuk lelaki,  senaman untuk perut buncit, senaman mengempiskan perut buncit, senaman menghilangkan perut buncit,

Petua Untuk Kurus Dengan Cepat

Petua untuk kurus dengan cepat. Tajuk yang sangat catchy kan! Semua orang nak kurus. Semua orang nak cantik. Semua orang nak tau petua untuk kurus. Bukan senang nak kurus & tak semua orang mampu untuk keluarkan duit untuk membeli set kurus yang mahal di pasaran.
petua untuk kurus dengan cepat, petua kurus dengan cepat, petua untuk kurus cepat, petua untuk kurus dengan mudah, petua nak kurus dengan cepat, petua langsing dengan cepat, petua kurus badan dengan cepat,  petua kurus, petua kuruskan badan, petua kuruskan peha, petua kuruskan muka, petua kuruskan badan selepas bersalin, petua kurus selepas bersalin,  petua kurus dengan cepat, petua kurus dengan sihat, petua kurus dengan mudah, petua kurus dengan madu, petua kurus dengan asam jawa,  petua kurus tanpa ubat, petua kurus tanpa senaman, petua kurus tanpa diet,  tips kurus tanpa ubat, tips kurus tanpa senaman, tips kurus tanpa bersenam
Petua Untuk Kurus Dengan Cepat
Kita keluar duit beratus-ratus atau beribu-ribu ringgit pun belum tentu kita kurus. Ini kerana pengambilan set kurus sahaja tidak mencukupi.  Ianya perlu disertakan dengan pemakanan yang seimbang & senaman yang teratur. Ingat, pemakanan yang seimbang ye, bukan berlapar. Alhamdulillah sejak mengamalkan diet yang seimbang, saya rajin mencari tips untuk kurus & ini adalah kompilasi saya. Alhamdulillah berkesan. Anda yang tengah mengamalkan diet seimbang pun boleh cuba petua untuk kurus dengan cepat ni:
 
1. Elakkan makanan segera (fast food)
KFC, McD, Pizza Hut…. memanglah sangat-sangat menguji keimanan. Orang Malaysia memang suka makan fast food. Makanan segera harus dijauhi sekiranya anda ingin kurus kerana kandungan kalorinya sangatlah tinggi & khasiatnya hampir tiada.
 
2. Minum teh + lemon sejuk tanpa gula (ice lemon tea tanpa gula)
Teh & lemon memang sangat berkesan untuk membuang lemak di dalam badan. Green tea is the best. Tanpa gula kerana dalam misi untuk kurus, kita kena kurangkan pengambilan gula. Anda boleh baca kesan buruk lebihan gula terhadap badan di sini. Air yang sejuk menjadi pilihan kerana apabila kita minum air sejuk, badan kita akan menjadi sejuk & terpaksa bekerja untuk kembali kepada suhu yang normal. Dalam proses mengembalikan badan kepada suhu yang normal, pembakaran lemak telah berlaku. 
petua untuk kurus dengan cepat, petua kurus dengan cepat, petua untuk kurus cepat, petua untuk kurus dengan mudah, petua nak kurus dengan cepat, petua langsing dengan cepat, petua kurus badan dengan cepat,  petua kurus, petua kuruskan badan, petua kuruskan peha, petua kuruskan muka, petua kuruskan badan selepas bersalin, petua kurus selepas bersalin,  petua kurus dengan cepat, petua kurus dengan sihat, petua kurus dengan mudah, petua kurus dengan madu, petua kurus dengan asam jawa,  petua kurus tanpa ubat, petua kurus tanpa senaman, petua kurus tanpa diet,  tips kurus tanpa ubat, tips kurus tanpa senaman, tips kurus tanpa bersenam
3. Makan sup
Jika kita nak kurus, boleh amalkan memakan sup. Meehon sup, kuew teow sup, mee sup, sup sayur, semuanya sedap-sedap belaka. Makanan yang direbus & distim juga adalah bagus. Kurangkan pengambilan makanan bergoreng atau bersantan.

4. Makan buah
Petua untuk kurus dengan cepat yang seterusnya ialah makan buah. Buah-buahan adalah sangat berkhasiat & sedap. Epal. oren, anggur, tembikai. Kalau kat rumah saya ni, buah feveret adalah pisang. Bila mulut rasa nak mengunyah, daripada kita makan jajan yang tinggi kalori & takde khasiat, lebih baik kita makan buah. Tak payah nak risau pasal kandungan lemak atau gula.

5. Makan sayur
Tiap kali makan nasi, pastikan sayur lebih banyak daripada nasi. Lagi bagus kalau kita suka ratah sayur. Kalau tak suka makan sayur, cuba jadi kreatif. Buat sup sayur & dalam tu letak fishball, fishcake, isi ketam ke. Wallah sedapnya.
petua untuk kurus dengan cepat, petua kurus dengan cepat, petua untuk kurus cepat, petua untuk kurus dengan mudah, petua nak kurus dengan cepat, petua langsing dengan cepat, petua kurus badan dengan cepat,  petua kurus, petua kuruskan badan, petua kuruskan peha, petua kuruskan muka, petua kuruskan badan selepas bersalin, petua kurus selepas bersalin,  petua kurus dengan cepat, petua kurus dengan sihat, petua kurus dengan mudah, petua kurus dengan madu, petua kurus dengan asam jawa,  petua kurus tanpa ubat, petua kurus tanpa senaman, petua kurus tanpa diet,  tips kurus tanpa ubat, tips kurus tanpa senaman, tips kurus tanpa bersenam

6. Makan makanan yang kita tak suka.
Bila makan kat kedai atau memasak, masak makanan yang kita tak suka. Contohnya kalau kita tak suka makan nasi goreng kerabu sebab berperisa sangat, haaaaa order yang tu. Sebab apa? Bila kita tak suka makanan tu, kita takkan makan banyak. Makan sikit je dah kembang tekak. Idea yang bernas kan?

7. Mandi air sejuk sebelum subuh
Say no to water heater. kenapa air sejuk pada waktu subuh? Sebab kalau kita mandi waktu tu, ia akan dapat membuang segala toksin kat dalam badan kita. Detoks adalah perkara yang sangat penting untuk kurus.

8. Kunyah makanan sebanyak 40 kali

” Tak mampu lah! Kalau tiap kali suap nak kena kunyah 40 kali, berapa jam nak habis makan sepinggan nasi.”  Kalau anda fikir macam tu, anda yang rugi. Kata nak kurus. Kalau nak kurus, mesti anda sanggup. Free je pun, tak payah keluar duit.
9. Minum air  kosong dengan banyak
Air kosong. Bukan air manis. Sehari sekurang-kurangnya 3 liter.10. Sentiasa senyum
Kawal emosi. Amalkan gaya hidup yang sihat. Selalu kita dengar orang kata “Bila stress mesti nak makan banyak”. Jadi, hepi-hepilah selalu.11. Set Kurus Shaklee

Pengambilan Set Kurus Shaklee dah membantu ramai pelanggan saya mendapat berat badan yang diinginkan. Khas untuk pelanggan yang membeli Set Kurus Shaklee dengan saya, anda akan mendapat percuma Ebook Kurus Sebelum Raya yang ekslusif ini.

petua untuk kurus dengan cepat, petua kurus dengan cepat, petua untuk kurus cepat, petua untuk kurus dengan mudah, petua nak kurus dengan cepat, petua langsing dengan cepat, petua kurus badan dengan cepat,  petua kurus, petua kuruskan badan, petua kuruskan peha, petua kuruskan muka, petua kuruskan badan selepas bersalin, petua kurus selepas bersalin,  petua kurus dengan cepat, petua kurus dengan sihat, petua kurus dengan mudah, petua kurus dengan madu, petua kurus dengan asam jawa,  petua kurus tanpa ubat, petua kurus tanpa senaman, petua kurus tanpa diet,  tips kurus tanpa ubat, tips kurus tanpa senaman, tips kurus tanpa bersenam

Ini saja petua untuk kurus dengan cepat untuk kali ini. Insya Allah lain kali saya akan share tips yang lain. Selamat mencuba! Oh ya, kalau nak dapatkanSet kurus Shaklee dengan Ebook Kurus Sebelum Raya ni secara percuma, hubungi saya sekarang.

petua untuk kurus dengan cepat, petua kurus dengan cepat, petua untuk kurus cepat, petua untuk kurus dengan mudah, petua nak kurus dengan cepat, petua langsing dengan cepat, petua kurus badan dengan cepat,  petua kurus, petua kuruskan badan, petua kuruskan peha, petua kuruskan muka, petua kuruskan badan selepas bersalin, petua kurus selepas bersalin,  petua kurus dengan cepat, petua kurus dengan sihat, petua kurus dengan mudah, petua kurus dengan madu, petua kurus dengan asam jawa,  petua kurus tanpa ubat, petua kurus tanpa senaman, petua kurus tanpa diet,  tips kurus tanpa ubat, tips kurus tanpa senaman, tips kurus tanpa bersenam

Kuruskan Badan Sambil Menyusukan Anak Dengan Set Kurus Shaklee

Saya kuruskan badan sambil menyusukan anak dengan Set Kurus Shaklee. Selalunya orang kata, kalau menyusukan anak susah nak berdiet. Memang betul! Sebab bila kita susukan anak, perut ni kejap-kejap lapar. Mulut pulak asyik nak mengunyah je. Macam mana lah nak berdiet? Nak makan ubat kurus takut pulak, karang tak pasal-pasal anak sakit. Mak nak melawa, anak pulak sakit.

set kurus shaklee, set kurus shaklee murah, set kurus shaklee harga ahli, set kurus shaklee harga murah, set kurus shaklee murah ampang, set kurus shaklee harga, set kurus shaklee 2014 harga, kurus dengan cepat, kurus dengan shaklee, kuruskan badan, kurus dengan cepat, kurus dengan shaklee alfalfa, kurus dengan esp shaklee, kurus dengan produk shaklee, testimoni kurus dengan shaklee, nak kurus dengan shaklee, kurus dengan lecihtin shaklee, cara kurus dengan shaklee, kurus dengan omega shaklee, shaklee murah,
Kuruskan Badan Sambil Menyusukan Dengan Set Kurus Shaklee


Dengan set kurus Shaklee anda tak perlu risau sebab semua vitamin dalam set ini vitamin adalah semulajadi & takkan bagi apa2 kesan buruk kepada baby. Berdasarkan pengalaman saya, bukan saje saya kurus, malah susu makin banyak.  Eh…macam mana pulak susu boleh banyak? Meh saya ceritakan satu-persatu. Mula-mula jom berkenalan dengan set kurus Shaklee. Set ni terdiri daripada tiga komponen iaitu bakar, buang & bina.

Bakar tu maksudnya memecah & membakar lemak-lemak & kolesterol berlebihan yang bersarang kat dalam badan kita ni. Buang pulak maksudnya membuang atau flush segala macam toksin yang ada kat dalam badan. Yelah, dah bakar lemak-lemak tu mesti lah buang dari badan, kalau tak semua berkumpul dalam badan kita. Macam mana nak kurus?  Bina bermaksud kita bina otot supaya takde jadi daging menggelebeh. Ketiga-tiga elemen ni penting untuk mendapatkan berat yang ideal & bentuk badan yang cantik. Jadi, kita boleh kuruskan badan dengan cepat sambil menyusukan anak dengan set kurus Shaklee.

LANGKAH PERTAMA: BAKAR
set kurus shaklee, set kurus shaklee murah, set kurus shaklee harga ahli, set kurus shaklee harga murah, set kurus shaklee murah ampang, set kurus shaklee harga, set kurus shaklee 2014 harga, kurus dengan cepat, kurus dengan shaklee, kuruskan badan, kurus dengan cepat, kurus dengan shaklee alfalfa, kurus dengan esp shaklee, kurus dengan produk shaklee, testimoni kurus dengan shaklee, nak kurus dengan shaklee, kurus dengan lecihtin shaklee, cara kurus dengan shaklee, kurus dengan omega shaklee, shaklee murah,
LECITHIN ATAU OMEGA GUARD
 
 
LANGKAH KEDUA: BUANG
set kurus shaklee, set kurus shaklee murah, set kurus shaklee harga ahli, set kurus shaklee harga murah, set kurus shaklee murah ampang, set kurus shaklee harga, set kurus shaklee 2014 harga, kurus dengan cepat, kurus dengan shaklee, kuruskan badan, kurus dengan cepat, kurus dengan shaklee alfalfa, kurus dengan esp shaklee, kurus dengan produk shaklee, testimoni kurus dengan shaklee, nak kurus dengan shaklee, kurus dengan lecihtin shaklee, cara kurus dengan shaklee, kurus dengan omega shaklee, shaklee murah,
ALFALFA ATAU HERBALAX
 
LANGKAH KETIGA: BINA
set kurus shaklee, set kurus shaklee murah, set kurus shaklee harga ahli, set kurus shaklee harga murah, set kurus shaklee murah ampang, set kurus shaklee harga, set kurus shaklee 2014 harga, kurus dengan cepat, kurus dengan shaklee, kuruskan badan, kurus dengan cepat, kurus dengan shaklee alfalfa, kurus dengan esp shaklee, kurus dengan produk shaklee, testimoni kurus dengan shaklee, nak kurus dengan shaklee, kurus dengan lecihtin shaklee, cara kurus dengan shaklee, kurus dengan omega shaklee, shaklee murah,
 
CINCH ATAU ESP
 
Set kurus yang saya ambil terdiri daripada ESP, lecithin & herbalax. Alhamdulillah memang berkesan & anak pun tak meragam. Dalam masa yang sama, susu saya makin banyak. Nak tau vitamin mana yang sesuai untuk anda? Hubungi saya untuk free consultation. Saya akan bagi vitamin ikut bajet anda.

Kalau anda beli set ini dengan saya, anda bukan sahaja dapat produk yang hebat, tapi anda juga akan dapat:

 ~ Free consultation tentang cara pemakanan vitamin yang BETUL supaya cepat kurus
~ Percuma Ebook Cara Makan Vitamin Shaklee
set kurus shaklee, set kurus shaklee murah, set kurus shaklee harga ahli, set kurus shaklee harga murah, set kurus shaklee murah ampang, set kurus shaklee harga, set kurus shaklee 2014 harga, kurus dengan cepat, kurus dengan shaklee, kuruskan badan, kurus dengan cepat, kurus dengan shaklee alfalfa, kurus dengan esp shaklee, kurus dengan produk shaklee, testimoni kurus dengan shaklee, nak kurus dengan shaklee, kurus dengan lecihtin shaklee, cara kurus dengan shaklee, kurus dengan omega shaklee, shaklee murah,
~Percuma Ebook Kurus Dengan Shaklee
~ Percuma consultation tentang diet harian
~ Free consultation tentang jadual exercise
~ Saya akan add anda ke group khas

Menarik kan? Tunggu apa lagi, hubungi saya sekarang kalau anda nak kuruskan badan sambil menyusukan anak dengan Set Kurus Shaklee. Pakej dengan harga  menarik menanti anda. 

set kurus shaklee, set kurus shaklee murah, set kurus shaklee harga ahli, set kurus shaklee harga murah, set kurus shaklee murah ampang, set kurus shaklee harga, set kurus shaklee 2014 harga, kurus dengan cepat, kurus dengan shaklee, kuruskan badan, kurus dengan cepat, kurus dengan shaklee alfalfa, kurus dengan esp shaklee, kurus dengan produk shaklee, testimoni kurus dengan shaklee, nak kurus dengan shaklee, kurus dengan lecihtin shaklee, cara kurus dengan shaklee, kurus dengan omega shaklee, shaklee murah,
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...